DEPRESJI SEZONOWEJ MÓWIMY ZDECYDOWANIE NIE
DEPRESJI SEZONOWEJ MÓWIMY ZDECYDOWNIE „NIE”

 

Nadchodzi jesień. Dni robią się już coraz krótsze, słońce już tak mocno nie grzeje, poranki są mgliste i dżyste.

Jak nasz organizm reaguje na to przejście z okresu letniego na jesienno- zimowy?

Okazuje się, że w wielu przypadkach niestety niezbyt dobrze. Istnieje wielu ludzi, których dotyka depresja sezonowa.

Co to takiego?

Jest to rodzaj depresji związany ze zmianami pór roku zwany depresją sezonową lub zaburzeniem afektywnym sezonowym. Przeważnie występuje o tej samej porze roku- w okresie jesienno- zimowym. Ponad 40% dorosłej populacji ma objawy tego zaburzenia. Charakteryzują się one obniżonym poziomem energii, melancholijnym nastrojem oraz zwiększoną potrzebą snu.

Depresja sezonowa może wskazywać również na  głębsze problemy psychologiczne takie jak zaburzenia psychiczne- depresja endogenna (najczęściej dziedziczna), lęki czy psychozy.

Istotny jest również fakt, iż jesienią zmniejsza się przeważnie nasza aktywność fizyczna,  mogą występować zaburzenia snu, dieta ulega zmianie- jemy mniej warzyw i owoców oraz jesteśmy bardziej narażeni na stres, to wszystko również może stać się zapalnikiem do powstania sezonowych zaburzeń afektywnych.

Tak samo ważny jest wpływ światła na nasz organizm. Zmiany w natężeniu i długości obecności światła dziennego przyczyniają się do depresji, powodując zaburzenie „zegara biologicznego”.

Jakie są główne objawy tego stanu?

Są nimi: zmęczenie, osłabienie, uczucie ciężkości nóg lub ramion, smutek, drażliwość, nadwrażliwość, złość, zwiększona potrzeba snu, wzmożenie lub utrata (i osłabienie) apetytu wraz ze wzrostem lub spadkiem masy ciała oraz inne objawy fizyczne lub psychiczne.

Jak leczyć depresję sezonową?

Depresji sezonowej nie należy lekceważyć. Trzeba reagować jak najszybciej się da, ponieważ objawy mogą się nasilać i może dojść do nagłego pogorszania stanu.

Należy udać się do specjalisty (psychiatry), który zadecyduje i planie leczenia.

Terapia może obejmować za równo przyjmowanie leków jak i psychoterapię.

Jak zapobiegać depresji sezonowej?

Zmieniając styl życia i sposób myślenia mamy szansę na załagodzenie objawów.

Prawidłowe odżywianie, regularny sen i regularna aktywność fizyczna są niezmiernie istotne dla zachowania zdrowia psychicznego. Tak samo ważne jest zdrowe i pozytywne myślenie, a także unikanie irracjonalnych przekonań, które mogą prowadzić do wielu problemów emocjonalnych i psychologicznych – ponad 80% ludzi cierpi z powodu tego typu powodów.

Pomóc może również terapia światłem hiperpolaryzowanym. Za nastrój, poczucie szczęścia i satysfakcji odpowiadają serotonina i dopamina. Przywrócenie tych hormonów do stanu równowagi pod wpływem światła hiperpolaryzowanego normalizuje nastrój i stabilizuje funkcje umysłowe takie jak koncentracja czy pamięć. Objawy lęku i sezonowej depresji stają się łagodniejsze lub zanikają.

Ważne jest by mieć motywację do działania i myśleć pozytywne. Użycie światła hiperpolaryzowanego bardzo poprawia układ odpornościowy. Podczas sezonowej depresji układ odpornościowy ulega osłabieniu, co sprawia, że stajemy się bardziej podatni na różne infekcje i różne choroby. Wraz z normalizacją poziomu serotoniny i dopaminy, a także wyeliminowaniem objawów depresji i lęku, układ odpornościowy staje się na tyle silny, aby efektywnie reagować i skutecznie chronić przed wieloma chorobami.

Zatem depresji sezonowej mówimy zdecydowanie „nie”.

Fot.: Free-Photos