{"id":3681,"date":"2022-03-31T09:18:56","date_gmt":"2022-03-31T09:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/?p=3681"},"modified":"2022-07-21T09:13:08","modified_gmt":"2022-07-21T09:13:08","slug":"cialo-sygnaly-i-ich-poprawna-interpretacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/cialo-sygnaly-i-ich-poprawna-interpretacja\/","title":{"rendered":"CIA\u0141O \u2013 SYGNA\u0141Y I ICH POPRAWNA INTERPRETACJA"},"content":{"rendered":"<p><input type=\"button\" value=\"\u00ab Powr\u00f3t\" class=\"alg_back_button_input \" style=\"\" onclick=\"window.history.back()\" \/><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3683 size-fusion-600\" src=\"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-600x416.png\" alt=\"CIA\u0141O \u2013 SYGNA\u0141Y I ICH POPRAWNA INTERPRETACJA\" width=\"600\" height=\"416\" srcset=\"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-200x139.png 200w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-300x208.png 300w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-400x277.png 400w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-600x416.png 600w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-768x533.png 768w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo-800x555.png 800w, https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cialo.png 937w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201eW zdrowym ciele zdrowy duch\u201d. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zna to powiedzenie, jednak ma\u0142o kto zg\u0142\u0119bi\u0142 jego tre\u015b\u0107. We wsp\u00f3\u0142czesnych czasach \u0142\u0105czymy gor\u0105czkowy tryb \u017cycia, przerost ambicji, pogo\u0144 za idea\u0142ami i korzy\u015bciami, kt\u00f3re w prawdzie nie s\u0105 nasze, ale s\u0105 nam codziennie narzucane. W ten spos\u00f3b udaje si\u0119 utrzyma\u0107 konsumpcyjn\u0105 gospodark\u0119 w ci\u0105g\u0142ym ruchu i pog\u0142\u0119bia\u0107 fiksacje na punkcie nienagannej sylwetki cia\u0142a &#8211; kolejnego idea\u0142u, kt\u00f3ry zosta\u0142 celowo wypromowany dla cel\u00f3w gospodarczych, i zapewne zmieni si\u0119 ju\u017c za kilka lat, a mo\u017ce i wcze\u015bniej. Autorka <em>Od\u017cywiania wed\u0142ug Jogi. Uzdrawianie relacji z w\u0142asnym cia\u0142em i jedzeniem<\/em>, Melissa Grabau, zwraca uwag\u0119 na fakt, \u017ce mimo, i\u017c okoliczno\u015bci naszego \u017cycia ca\u0142y czas si\u0119 zmieniaj\u0105 i diametralnie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 od tych, z kt\u00f3rymi mieli do czynienia nasi przodkowie, to tak naprawd\u0119 to, w jaki spos\u00f3b funkcjonuj\u0105 nasze cia\u0142a i umys\u0142y, niewiele si\u0119 zmieni\u0142o na przestrzeni tysi\u0105cleci. Cho\u0107 obfito\u015b\u0107 po\u017cywienia i przejadanie si\u0119, jest stosunkowo nowym aspektem naszej ewolucji, to ludzkie s\u0142abo\u015bci le\u017c\u0105ce u podstaw tego problemu s\u0105 ju\u017c znane od dawna. Chc\u0105c dostrzec t\u0119 prawd\u0119, autorka namawia do spojrzenia z szerszej perspektywy na swoje indywidualne problemy z jedzeniem, by m\u00f3c ujrze\u0107 to, \u017ce s\u0105 one niczym innym jak odtwarzaniem dramat\u00f3w przez ludzko\u015b\u0107 od zarania dziej\u00f3w [1].<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chc\u0105c odzyska\u0107 kontakt z w\u0142asnym cia\u0142em, w pierwszej kolejno\u015bci trzeba odrzuci\u0107 my\u015blenie o diecie jako metodzie. W przeciwnym wypadku, mo\u017cliwe jest zaobserwowanie takich zachowa\u0144 jak:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>wzrost obsesyjnego skupienia uwagi na jedzeniu, gdy\u017c wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 czasu po\u015bwi\u0119camy na my\u015blenie o tym co zjemy, o kt\u00f3rej godzinie, czy jest to zdrowe, czy mo\u017ce zaszkodzi\u0107,<\/li>\n<li>wzrost intensywno\u015bci kompulsywnego przejadania si\u0119,<\/li>\n<li>wzrost niech\u0119ci do samego siebie z powodu kolejnej kl\u0119ski wywo\u0142anej chwilowym porzuceniem zasad i regu\u0142 dietetycznych, kt\u00f3re ka\u017cdorazowo ko\u0144cz\u0105 si\u0119 wzmo\u017con\u0105 niech\u0119ci\u0105 do samych siebie, obwinianiem si\u0119 i zmniejszaniem poczucia w\u0142asnej warto\u015bci,<\/li>\n<li>wzrost poczucia deprywacji, b\u0119d\u0105cej przyczyn\u0105 coraz cz\u0119\u015bciej odczuwanym l\u0119kom i uczuciu nieszcz\u0119\u015bcia, poniewa\u017c otoczeniu wolno je\u015b\u0107 wszystko. Badania jednoznacznie pokazuj\u0105, \u017ce a\u017c 45% ludzi ma poczucie winy, gdy je co\u015b co im smakuje, uruchamiaj\u0105c w ten spos\u00f3b permanentne poczucie winy zwi\u0105zane z jedzeniem.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dowodem tego jest eksperyment wykonany przez doktora Keysa w trakcie II Wojny \u015awiatowej na 32 zdrowych m\u0119\u017cczyznach wybranych ze wzgl\u0119du na swoje walory psychobiologiczne. W pierwszych trzech miesi\u0105cach badania m\u0119\u017cczy\u017ani jedli wszystko na co mieli ochot\u0119, co \u015brednio dostarcza\u0142o im 3492 kalorii. Przez kolejne 6 miesi\u0119cy ograniczono im racj\u0119 pokarmow\u0105, uszczuplaj\u0105c kaloryk\u0119 dziennych posi\u0142k\u00f3w do 1760 kalorii. Skutki tej p\u00f3\u0142g\u0142od\u00f3wki by\u0142y zdumiewaj\u0105ce. Odnotowano:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>spadek tempa metabolizmu o 40%,<\/li>\n<li>obsesj\u0119 na punkcie jedzenia, co przejawia\u0142o si\u0119 w cz\u0119stych rozmowach o jedzeniu i zbieraniu przepis\u00f3w,<\/li>\n<li>wyst\u0105pi\u0142y zmiany osobowo\u015bciowe, pojawia\u0142y si\u0119 napady apatii, z\u0142y humor i depresja,<\/li>\n<li>niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani celowo zdecydowali si\u0119 na \u0107wiczenia, by zwi\u0119kszy\u0107 swoje racje pokarmowe [2].<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">To nie oznacza, \u017ce p\u00f3\u0142g\u0142od\u00f3wki nie maj\u0105 wymiaru zdrowotnego, bo owszem mog\u0105 i zazwyczaj s\u0105 dla nas dobre. Warunkiem ich nieszkodliwo\u015bci musi by\u0107 jednak \u015bwiadoma i w\u0142asna decyzja o ich zastosowaniu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Parafrazuj\u0105c za Wojciechem Eichelbergerem, cz\u0142owiek jest organizmem, w kt\u00f3rym fizyczno\u015b\u0107 i psychika nawzajem oddzia\u0142ywaj\u0105 na siebie. Jednostka chc\u0105c zadba\u0107 o w\u0142asne zdrowie w spos\u00f3b efektywny, musi podj\u0105\u0107 prac\u0119 w trzech sferach: emocjonalnej, psychicznej i fizycznej. Dbanie o sobie jest jej obowi\u0105zkiem. W cz\u0119sto powtarzanym \u017carcie \u201eJak ja o siebie nie zadbam, to kto to zrobi\u201d<\/em>, jest bardzo du\u017co prawdy, bo to w\u0142a\u015bnie sam organizm wie najlepiej, czego potrzebuje. Opiekowanie si\u0119 sob\u0105 to zaj\u0119cie si\u0119 nie tylko swoim cia\u0142em, ale tak\u017ce relacjami mi\u0119dzyludzkimi, intelektem, samopoznaniem, emocjami, samodoskonaleniem i rozwojem duchowym.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: right; margin-right: 200px;\"><em>Sylwia Ratajczak<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">dietetyk, diet coach, instruktor samouzdrawiania, instruktor NW<br \/>\nW swej pracy oraz \u017cyciu nie rozdzielam funkcji fizycznych od funkcji umys\u0142owych.<br \/>\nDieta warunkuje psyche i na odwr\u00f3t.<br \/>\nKa\u017cdy cz\u0142owiek to dla mnie odr\u0119bna historia.<br \/>\nProcedury jedynie u\u0142atwiaj\u0105 prac\u0119, ale nie pozwalaj\u0105 dotrze\u0107 do prawdziwych przyczyn problemu i tym samym skutecznego rozwi\u0105zania<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/em><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Sarah H., Shouse S.J., Nilsson J. Self-silencing, emotional awareness, and eating behaviours in college women. Psychology of Women Quarterly; 2011; 35; 451-457<\/li>\n<li>Keys, A. Human starvation and its consequences. Journal. American Dietetic Association; 1964; 22; 582-587<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Fot. Canva<\/em><\/p>\n15415\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eW zdrowym ciele zdrowy duch\u201d. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zna to powiedzenie, jednak ma\u0142o kto zg\u0142\u0119bi\u0142 jego tre\u015b\u0107. We wsp\u00f3\u0142czesnych czasach \u0142\u0105czymy gor\u0105czkowy tryb \u017cycia, przerost ambicji,  [&#8230;] Czytaj Dalej<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3683,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-3681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3681"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5388,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3681\/revisions\/5388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}