{"id":2336,"date":"2021-05-13T08:00:00","date_gmt":"2021-05-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/?p=2336"},"modified":"2021-05-14T06:17:43","modified_gmt":"2021-05-14T06:17:43","slug":"wiosna-ach-to-ty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wiosna-ach-to-ty\/","title":{"rendered":"WIOSNA, ACH TO TY"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"\"
\n<\/p>\n

\u201eWIOSNA, ACH TO TY\u201d[1]<\/a><\/sup><\/p>\n

Wiosna zawita\u0142a do nas na dobre. Przysz\u0142o w ko\u0144cu upragnione ciep\u0142o, \u015bwieci s\u0142o\u0144ce, a dzie\u0144 staje si\u0119 coraz d\u0142u\u017cszy. Kolejny ju\u017c raz zadaj\u0119 sobie banalne pytanie: Jak du\u017cy wp\u0142yw na funkcjonowanie cz\u0142owieka ma pogoda? Ot\u00f3\u017c, odpowied\u017a jest bardzo oczywista: ogromny. Gdy rozkwitaj\u0105 tulipany, a za oknem s\u0142ycha\u0107 \u015bpiew ptak\u00f3w, to od razu chce si\u0119 wi\u0119cej, wi\u0119cej aktywno\u015bci, wi\u0119cej przebywania na \u015bwie\u017cym powietrzu w\u015br\u00f3d otaczaj\u0105cej nas zieleni, wi\u0119cej bywania z naszymi pupilami. Chce si\u0119 \u017cy\u0107 ciekawiej, u\u015bmiecha\u0107 si\u0119, cieszy\u0107 i zachwyca\u0107 si\u0119 \u017cyciem! Pomimo tego, \u017ce temat wiosny jest bardzo oklepany, to i tak, bez w\u0105tpienia mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce \u017cycie wiosn\u0105 jest lepsze!<\/p>\n

Wiosn\u0105 chce si\u0119 te\u017c wiele zmienia\u0107. Wst\u0119puj\u0105 w nas ch\u0119ci reorganizowania naszego otoczenia, naszych codziennych aktywno\u015bci oraz naszego wn\u0119trza. Jakie ma\u0142e (wielkie) zmiany mo\u017cemy wprowadzi\u0107 do naszego \u017cycia?<\/p>\n

Po pierwsze, warto zmieni\u0107 co\u015b w swoim najbli\u017cszym, domowym otoczeniu. Mog\u0105 to by\u0107 bardzo niewielkie zmiany, takie jak, np.: poprzestawianie ksi\u0105\u017cek na p\u00f3\u0142kach, wymiana zdj\u0119\u0107 w stoj\u0105cych na komodzie ramkach, kupienie \u015bwiecznika na targu staroci czy te\u017c poprzestawianie mebli. Aktualny czas pandemii sprawi\u0142, \u017ce wiele os\u00f3b zacz\u0119\u0142o pracowa\u0107 w domu. Niezwykle istotne jest zagospodarowanie miejsca pracy, swojego biurka czy stolika. Opr\u00f3cz niezb\u0119dnych narz\u0119dzi pracy warto doda\u0107 elementy ozdobne, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 pozwol\u0105 przyjemniej pracowa\u0107. Mog\u0105 to by\u0107 na przyk\u0142ad: wiosenne kwiaty, bukiet kolorowych tulipan\u00f3w, go\u017adzik\u00f3w czy gerber\u00f3w. Kompozycja pi\u0119knych ro\u015blin pozwoli poczu\u0107 si\u0119 w mieszkaniu cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cyj\u0105cego \u015bwiata flory oraz miejmy nadziej\u0119 efektywniej pracowa\u0107.<\/p>\n

Ponadto, op\u0142aca si\u0119 wprowadzi\u0107 regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ju\u017c nawet kr\u00f3tkie, 15-minutowe, poranne \u0107wiczenia dodadz\u0105 energii i pozytywnego nastawienia na ca\u0142y dzie\u0144! Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c i\u015b\u0107 pieszo do pracy, zamiast jecha\u0107 samochodem. P\u00f3\u0142 godziny przy umiarkowanym tempie czyni cuda! Pobudza kr\u0105\u017cenie i zapewnia lepsze dotlenienie ca\u0142ego organizmu. Zapisanie si\u0119 na p\u0142atne godzinne zaj\u0119cia sportowe typu pilates, zumba, ta\u0144ce czy joga, i wpisanie ich do swojego kalendarza b\u0119dzie motywacj\u0105 do brania w nich aktywnego, cotygodniowego udzia\u0142u. Je\u015bli chcemy ograniczy\u0107 koszty to mo\u017cna zacz\u0105\u0107 biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze, rolkach lub tylko spacerowa\u0107. Ju\u017c codzienny, godzinny spacer wzmacnia system immunologiczny i kr\u0105\u017cenia. Podczas sportu wydzielana jest serotonina, czyli hormon szcz\u0119\u015bcia. W momencie dzia\u0142ania promieni s\u0142onecznych na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, produkowana jest r\u00f3wnie\u017c witamina D3, kt\u00f3ra jest budulcem ko\u015bci i zapobiega osteoporozie.<\/p>\n

Dodatkowo, wskazana jest cho\u0107by ma\u0142a zmiana w swojej diecie. Nasz organizm potrzebuje dodatkowej dawki witamin po miesi\u0105cach zimowej abstynencji. Wzbogacenie swoich posi\u0142k\u00f3w o owoce i warzywa pozwoli uzupe\u0142ni\u0107 zimowe braki. Bardzo wskazane s\u0105 produkty pe\u0142noziarniste oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe, kt\u00f3re w naszym kraju nie s\u0105 tak bardzo popularne. Gdy jemy 3-4 posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia w do\u015b\u0107 regularnych przerwach 3-4 godzinnych dostarczamy do organizmu sta\u0142\u0105 energi\u0119 i co wa\u017cniejsze, chronimy przed napadami nag\u0142ego g\u0142odu. Ponadto, przew\u00f3d pokarmowy nie jest tak mocno obci\u0105\u017cony. Dieta kojarzy si\u0119 nam z du\u017cymi wyrzeczeniami i trudno\u015bciami. Jednak ma\u0142e zmiany wprowadzane stopniowo, pozwol\u0105 na lepsze codzienne samopoczucie i dadz\u0105 poczucie du\u017cej satysfakcji!<\/p>\n

Cz\u0119sto boimy si\u0119 zmian i s\u0105 one dla nas trudne. Rezygnujemy ju\u017c na pocz\u0105tku, gdy pos\u0142uchamy wewn\u0119trznego g\u0142osu, kt\u00f3ry m\u00f3wi nam, \u017ce si\u0119 nie da, \u017ce to za trudne dla mnie, jaki to ma sens i w og\u00f3le po co. Je\u015bli obudzimy si\u0119 pewnego dnia i powiemy sobie: \u201eTak, od dzisiaj wprowadzam nowa diet\u0119, robi\u0119 remont mieszkania i b\u0119d\u0119 \u0107wiczy\u0107 ka\u017cdego dnia.\u201d Nie, w taki spos\u00f3b z pewno\u015bci\u0105 nam si\u0119 nie uda. Nie jeste\u015bmy w stanie, a\u017c tak drastycznie zmieni\u0107 swojego \u017cycia. Nie b\u0119dziemy w stanie podo\u0142a\u0107 wszystkim aktywno\u015bciom i zrezygnujemy ze wszystkiego\u2026 Step by step, czyli krok po kroczku, to rozwi\u0105zanie pozwoli ulepszy\u0107 nasze \u017cycie i powoli i\u015b\u0107 do przodu. Poma\u0142u, z kalendarzem w r\u0119ku, cierpliwo\u015bci\u0105, spokojem i umiarkowanym zaanga\u017cowaniem. I w\u0142a\u015bnie wiosna jest tak\u0105 por\u0105 roku, kt\u00f3ra pozwala na rozpocz\u0119cie nowego, lepszego, bardziej warto\u015bciowego etapu \u017cycia. Czego \u017cycz\u0119 sobie i Wam J.<\/p>\n

Autor: Sylwia Rainko<\/em>
\nFot.: Jill Wellington<\/em><\/p>\n

[1]<\/a> <\/sup>S\u0142. Marek Grechuta<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":8,"featured_media":2337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-2336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}