{"id":2063,"date":"2020-12-03T09:12:59","date_gmt":"2020-12-03T09:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/?p=2063"},"modified":"2020-12-03T09:31:00","modified_gmt":"2020-12-03T09:31:00","slug":"jak-podniesc-swoj-poziom-energii-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/jak-podniesc-swoj-poziom-energii-zima\/","title":{"rendered":"Jak podnie\u015b\u0107 sw\u00f3j poziom energii zima?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Odczuwasz spadek energii w okresie zimy? Trudno jest Ci si\u0119 zmobilizowa\u0107 cho\u0107by do wstania z fotela i zrobienia czegokolwiek? A mo\u017ce masz problemy z koncentracj\u0105? W tym artykule opowiem Ci o tym, jak poradzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem i podnie\u015b\u0107 sw\u00f3j poziom energii \u017cyciowej.<\/p>\n

Okres jesieni i zimy to w naszym naturalnym cyklu biologicznym czas wyciszenia. Zazwyczaj wtedy wi\u0119cej jemy i \u015bpimy oraz zdecydowanie mniej si\u0119 ruszamy. Jaki jest tego pow\u00f3d? W okresie jesienno- zimowym szczeg\u00f3lnie mocno doskwiera nam brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego i niska temperatura na zewn\u0105trz. Najch\u0119tniej siedzieliby\u015bmy w domu zawini\u0119ci w ciep\u0142y koc z kubkiem herbaty i nigdzie si\u0119 stamt\u0105d nie ruszali. Niestety zbyt d\u0142ugie przebywanie w zamkni\u0119tych pomieszczeniach i brak aktywno\u015bci fizycznej pogarszaj\u0105 tylko nasze samopoczucie oraz obni\u017caj\u0105 poziom energii \u017cyciowej. Jak zatem sprawi\u0107, by chcia\u0142o nam si\u0119 chcie\u0107? Oto pi\u0119\u0107 sposob\u00f3w na to, by poradzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem i brakiem motywacji.<\/p>\n

    \n
  1. WYJD\u017b NA SPACER. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Jest to jedna z bardziej skutecznych strategii radzenia sobie z brakiem energii. \u015awie\u017ce powietrze i ruch fizyczny doskonale oddzia\u0142uj\u0105 na nasze cia\u0142o i m\u00f3zg. Przede wszystkim spacer pozwala nam si\u0119 skutecznie dotleni\u0107 oraz zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 dawk\u0119 ruchu. Nie musisz wybiera\u0107 d\u0142ugich i czasoch\u0142onnych tras do chodzenia. Wystarczy CODZIENNY 20 minutowy energiczny spacer, by\u015b zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 lepiej.<\/p>\n

      \n
    1. ZASDBAJ O DIETE.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      W\u0142a\u015bciwie zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania naszego m\u00f3zgu.\u00a0 Je\u015bli nie dostarczamy mu odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych to m\u00f3zg jest \u201eg\u0142odny\u201d, co wp\u0142ywa na nasze samopoczucie i problemy z koncentracj\u0105. Bardzo wa\u017cne jest to, by w naszym codziennym jad\u0142ospisie nie zabrak\u0142o takich produkt\u00f3w jak w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (np. pe\u0142noziarniste pieczywo), ryby, orzechy i t\u0142uszcze ro\u015blinne (np. oliwa z oliwek). Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o regularnych posi\u0142kach, co 3-4 godziny.<\/p>\n

        \n
      1. PIJ ODPOWIEDNI\u0104 ILO\u015a\u0106 WODY. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Kiedy jeste\u015bmy odwodnieni nasz organizm nie funkcjonuje dobrze. Okazuje si\u0119, \u017ce szklanka wody mo\u017ce skuteczniej zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie ni\u017c kolejna kawa czy batonik. Zaleca si\u0119 wypijanie \u015brednio 2-2,5 litra wody dziennie.<\/p>\n

          \n
        1. POS\u0141UCHAJ ENERGETYCZNEJ MUZYKI. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          W Internecie znajdziesz wiele gotowych sk\u0142adanek utwor\u00f3w muzycznych, kt\u00f3re pobudz\u0105 ci\u0119 do dzia\u0142ania. Energetyczna muzyka po\u0142\u0105czona z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 twoim porannym rytua\u0142em i\u00a0 dobrze nastroi\u0107 si\u0119 na czekaj\u0105ce ci\u0119 w ci\u0105gu dnia aktywno\u015bci.<\/p>\n

            \n
          1. U\u015aMIECHNIJ SI\u0118!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Nic tak dobrze nie roz\u0142adowuje napi\u0119cia jak swobodny \u015bmiech i zwi\u0105zany z nim humor. Dzi\u0119ki nim czujemy si\u0119 bardziej zrelaksowani. Zadbaj o to, by otacza\u0107 si\u0119 lud\u017ami, kt\u00f3rzy pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na twoje samopoczucie. Mo\u017cesz te\u017c obejrze\u0107 komedi\u0119 romantyczn\u0105 lub inny film, kt\u00f3ry wywo\u0142a u ciebie u\u015bmiech.<\/p>\n

            Powy\u017csze strategie radzenia sobie z obni\u017conym poziomem energii \u017cyciowej b\u0119d\u0105 skuteczne, je\u015bli wdro\u017cysz je w swoje codzienne funkcjonowanie i b\u0119dziesz stosowa\u0142 regularnie. Wybierz te, kt\u00f3re s\u0105 ci najbli\u017csze a mo\u017ce dzi\u0119ki temu artyku\u0142owi zainspirowa\u0142e\u015b si\u0119 do stworzeni swoich w\u0142asnych? Je\u015bli tak si\u0119 sta\u0142o to koniecznie podziel si\u0119 swoimi refleksjami w komentarzu.<\/p>\n

            Autor: Joanna Szendzikowska<\/p>\n

            Fot.: PublicDomainPictures<\/p>\n

            Fot.: PublicDomainPictures<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Odczuwasz spadek energii w okresie zimy? Trudno jest Ci si\u0119 zmobilizowa\u0107 cho\u0107by do wstania z fotela i zrobienia czegokolwiek? A mo\u017ce masz problemy z […] Czytaj Dalej<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-2063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.normalnaprzyszlosc.org\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}